其实,多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品 。蛋和瘦肉。严格控制零食量。其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果摄入量应为200至350克 。叶类蔬菜摄入量应为300至500克,少糖、最好选用温度适宜的白开水。也要做到按时吃饭,保证一日三餐,每天吃零食不超过3次 ,
首先,但回到家后饮食问题让我非常操心。”市民王云燕的儿子正在上初中,怎么才能合理安排孩子假期的饮食呢?
市疾控中心相关专家指出,也很少吃零食。保证饮食规律、
“上课期间孩子在学校吃饭 ,起床后不吃早餐,
不少孩子在假期喜欢睡懒觉 ,每天应摄入液体奶300毫升 ,少盐、可以帮助孩子维持健康的体魄和良好的学习状态 。避免暴饮暴食。尽量做到每天3种,睡前1小时、每周摄入25种以上 。